It’s the most wonderful time of the year! Αλλά μπορεί και όχι. Ή απλά μπορεί όχι για όλους μας. Η θλίψη υπάρχει ολόγυρα μας ακόμα και μέσα στη χαρά και το φως. Οι περισσότεροι αναμένουν τα Χριστούγεννα όλο το χρόνο με μεγάλη χαρά και ανυπομονησία και ωσάν μικρά παιδιά εξακολουθούν να χαίρονται με τα δώρα, τα φαγητά και τα γλυκά, τους στολισμένους δρόμους, τα μαγαζιά που γεμίζουν, τα εύθυμα τραγούδια και τις ταινίες που όσες φορές και να τις δούμε μας κάνουν να γελάμε (ναι με έπιασες, ίσως αναφέρομαι στο Home Alone). Οι άνθρωποι ξανασμίγουν, συναντάς παλιούς φίλους, βάζεις επιτέλους τα λαμπερά, φαντασμαγορικά σου ρούχα και είσαι έτοιμος για λίγη διασκέδαση και ένα μικρό escape από τη ρουτίνα της καθημερινότητας. Άλλοι πάλι, αγαπούν τα Χριστούγεννα γιατί είναι μια μικρή ευκαιρία για ενδοσκόπηση, λίγο spiritual search, ξεκούραση και άραγμα στο σπίτι ή ίσως κάποια εκδρομή.
Ας μιλήσουμε όμως και για την θλίψη των γιορτών
Αν μέχρι τώρα δεν έχεις εντοπίσει τον εαυτό σου σε όσα προαναφέρθηκαν -συγχαρητήρια!- ανήκεις σε μια μικρή, σπάνια και μειονοτική ομάδα ανθρώπων που μισούν ή, έστω, θέλουν να αποφύγουν πάση θυσία τις υπέρλαμπρες αυτές εορταστικές ημέρες των Χριστουγέννων. Ποιος θα μιλήσει τελικά για όλους αυτούς που δεν περνάνε και τόσο καλά αυτή τη περίοδο που είναι γεμάτη με χρυσόσκονη και μελομακάρονα; Μην ανησυχείς, I got your back!
Η επιβεβλημένη ευθυμία, η αγοραστική μανία, η φρενίτιδα του κόσμου, τα χαριτωμένα αλλά, αν μη τι άλλο εκνευριστικά, παιδάκια που θέλουν να πουν τα κάλαντα, οι μεθυσμένοι που κατακλύζουν τους δρόμους και τα καταστήματα σαν μεταδοτικός ιός κι άλλα πολλά που μειώνουν αρκετά την εμπειρία των γιορτών, ενδέχεται να έχουν τρέψει και εσένα σε ένα άτομο που τις ημέρες αυτές βιώνει μια ανεξήγητη θλίψη. Επειδή, όμως, τελικά δεν είναι τόσο ανεξήγητη η θλίψη, μείνε λίγο ακόμη μαζί μου να μάθεις περισσότερα.
Η θλίψη αυτή, λοιπόν, η μελαγχολία και μια βαθύτερη ανάγκη να τελειώσουν όσο πιο γρήγορα οι μέρες αυτές εμπερικλείονται στον όρο Christmas Blues. Αν ταυτίζεσαι με τα παραπάνω συναισθήματα κι ένιωθες εξωγήινος μέσα σε ένα τσούρμο ατόμων που φαίνονται πανευτυχή ή αν βίωσες την ανάγκη να προσποιηθείς ότι περνάς κι εσύ καλά για να μη φανείς περίεργος, είμαι εδώ για να σου πω ότι είναι απόλυτα φυσιολογικό και αποδεκτό να μην ανυπομονείς για τις γιορτές και να μην αισθάνεσαι σαν να πετάς στον έβδομο ουρανό!
Υπάρχουν αρκετοί βαθύτεροι λόγοι που το αίσθημα της μελαγχολίας και της θλίψης εντείνεται εκείνη τη περίοδο και θα αποβεί βοηθητικό να εξετάσουμε κάποιους από αυτούς. Αρχικά, η διακοπή της ρουτίνας για κάποιους προκαλεί μεγάλο άγχος. Νιώθουν έξω από τα νερά τους, χάνουν το πρόγραμμα τους και δυσκολεύονται να παραμείνουν παραγωγικοί μέσα σε αυτό το κλίμα. Έπειτα, το βίωμα του πένθους για άτομα που έχουν δεχτεί κάποια απώλεια, γίνεται ακόμα πιο επώδυνο στη διαχείριση. Επιπλέον, ας μη ξεχνάμε πως πολλά άτομα ζουν με τοξικές οικογένειες οπότε η ενδεχόμενη επιστροφή στο πατρικό σπίτι ή η προοπτική του να μοιραστούν χρόνο μαζί τους λόγω των ημερών, αποτελεί μια συνθήκη που τους γεμίζει με έξτρα θλίψη. Οικονομικές δυσκολίες που ενδεχομένως αντιμετωπίζουν συνάνθρωποι μας είναι μια ακόμη αιτία για να ενταθούν αρνητικά συναισθήματα αυτή τη περίοδο καθώς είναι κατεξοχήν μια χρονική στιγμή που όλοι μπαίνουν σε κάποια επιπλέον έξοδα.
Επιπρόσθετα, υπάρχουν πολλοί από εμάς που θα εργάζονται πυρετωδώς εκείνες τις μέρες ή θα κληθούν να διευθετήσουν άλλες υποχρεώσεις όπως εργασίες, χρονικά deadlines ή διάβασμα για εξεταστική οπότε οι γιορτές παύουν να είναι ευκαιρία για μια άνω τελεία από τους ταχύτατους ρυθμούς της καθημερινότητας. Τέλος, ο αναπόφευκτος απολογισμός, καθώς πλησιάζει το τέλος της χρονιάς, επιδεινώνει την θλίψη μας, εφόσον πολλοί συνειδητοποιούν ότι δεν πραγματοποίησαν στόχους και δεν ολοκλήρωσαν όλα όσα θα ήθελαν.
Κι επειδή αναφερθήκαμε πολύ σε προβλήματα και δεν θέλω να σας μαυρίσω και την καρδούλα, ας δούμε 10 μικρά τιπς για να επεξεργαστούμε και να εκμηδενίσουμε αυτά τα δυσφορικά αισθήματα που σαν τερατάκια μας τριβελίζουν το μυαλό!
- Μην καταπιέζεσαι να περάσεις καλά. Δεν είσαι υποχρεωμένος να είσαι πανευτυχής στις γιορτές, άσε τον εαυτό σου ελεύθερο να νιώσει ό,τι έχει ανάγκη.
- Να είσαι ειλικρινής με τα συναισθήματα σου. Μην προσποιείσαι για χάρη των άλλων, μίλα και μοιράσου όσα νιώθεις. Αν εκφράσεις τις σκέψεις σου θα δεις ότι μπορούν κι άλλοι να ταυτιστούν μαζί σου.
- Κράτα ένα journal και προσπάθησε να σημειώνεις κάθε μέρα 3 θετικά πραγματάκια που σε έκαναν να νιώσεις καλύτερα.
- Θυμήσου πως οι γιορτές δεν έχουν τελικά να κάνουν με υπερκατανάλωση, υπερβολές και καταχρήσεις. Ψάξε τη χαρά σε μικρές αφορμές (ένα καλό γεύμα, μια ταινία, χαλάρωση στο σπίτι, μια μικρή απόδραση).
- Προσπάθησε να βγαίνεις τόσο όσο και να συναναστρέφεσαι με άτομα που σε κάνουν να νιώθεις ασφαλής.
- Δοκίμασε κάτι καινούριο, κάτι αναζωογονητικό. Από το να επιχειρήσεις να μαγειρέψεις κάτι μέχρι να επισκεφτείς ένα escape room, μια μικρή εξόρμηση ή δραστηριότητα).
- Κάνε ένα πρόγραμμα και θέσε κάποιους στόχους μέσα στη μέρα σου για να νιώσεις παραγωγικός και να γλιτώσεις την αδράνεια και τα καθυστερημένα deadlines.
- Γράψε ένα γράμμα στον εαυτό σου και πες του όσα χρειάζεται να ακούσει.
- Ετοίμασε ένα χειροποίητο δωράκι και πρόσφερε το σε κάποιο αγαπημένο άτομο -θα σε γεμίσει ικανοποίηση!
- Βάλε την αγαπημένη σου μουσική και θέσε νέους στόχους για την επόμενη χρονιά βάζοντας ως προτεραιότητα όσα δεν πρόλαβαν να πραγματοποιηθούν.
Συνοψίζοντας, ας στείλουμε μια έξτρα γενναιόδωρη δόση θετικής ενέργειας σε όσους θα δουλεύουν και σε όσους παλεύουν με κάποια ασθένεια ψυχική ή σωματική κι ας θυμηθούμε φέτος τις γιορτές να είμαστε περισσότερο οι αυθεντικοί εαυτοί μας!
