Πρωινό ξύπνημα. Δύο μόνο λέξεις, πολλά τα συναισθήματα. Μη μου αγχώνεστε, σας καταλαβαίνω, διότι κι εγώ ανήκω στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν ξυπνάνε εύκολα. Γι’ αυτό λοιπόν έχω να μοιραστώ 7 πράγματα που θα σας κάνουν να ξυπνάτε ευκολότερα κάθε πρωί.
1. Μην πίνεις καφέ αφότου δύσει ο ήλιος.
Ειδικά οι Θεσσαλονικείς δεν έχουν ωράριο, ακόμη και στις 11 το βράδυ μπορεί να αποζητάς έναν καφέ, ειδικά αν είσαι φοιτητής και έχεις βραδινό διάβασμα, αλλά δεν πρέπει να ενδώσεις σε αυτήν την παγίδα. Επίσης, για αυτούς που λένε πως δεν έχουν θέμα με το να πάνε για ύπνο μετά τον καφέ, υπενθυμίζω πως το πρόβλημα δεν είναι οι πιθανές αϋπνίες, αλλά το πώς θα σηκωθείς το επόμενο πρωί.
2. Μην μπαίνεις στο κινητό πριν κοιμηθείς και μόλις ξυπνήσεις.
Ναι, ξέρω ακούγεται δύσκολο, αφού όλοι το κάνουμε, μπορεί όμως ένα σχόλιο ή κάποια σελίδα, να μας στερήσει έως και δύο ώρες ύπνου καθημερινά! Λίγο έναν κούκλο να δεις στο news feed, να αρχίσεις να τον ψάχνεις, πάει, έφυγε η νύχτα.
3. Έχε πάντα ένα σημειωματάριο κι ένα στυλό επάνω στο κομοδίνο σου.
Προσπάθησε να γράψεις και να αφήσεις τις σκέψεις. Μπορείς να γράψεις λίστες για την επόμενη ημέρα, να ετοιμάσεις ένα μήνυμα για τον σύντροφό σου αν μένετε μαζί, ώστε να το δει το πρωί, ή πάλι αν είσαι μόνη σου, προσπάθησε να εκφραστείς σε μια κόλλα χαρτί. Οι βραδινές ώρες είναι ιδανικές για να βγάλεις αυτά που κρύβεις μέσα σου.
4. Βάλε το ξυπνητήρι σου να χτυπήσει ΜΙΑ φορά και ΜΑΚΡΙΑ από το κρεβάτι σου.
Δε θέλω να αναλύσω περισσότερα επάνω σ’ αυτό, αρκεί μια εβδομάδα προσαρμογής και δεν θα έχεις θέμα με το πρωινό ξύπνημα ποτέ ξανά!
5. Πάνω απ’ όλα ή ξεκούραση.
Όλοι ξέρουμε πως πρέπει να κοιμόμαστε για περίπου 7 με 9 ώρες κάθε βράδυ. Αν κοιμόμαστε λιγότερες, πιθανότατα κοιμόμαστε πολύ πιο αργά απ’ όσο πρέπει. Σημείωνε για μια με δυο εβδομάδες πόσες ώρες ύπνου είχες κάθε βράδυ και δες αν πέφτεις έξω. (Μεταξύ μας, για να έχεις φτάσει μέχρις εδώ στο άρθρο, σίγουρα θα κοιμάσαι λιγότερο απ’ όσο πρέπει).
6. Βάλε ένα υπέροχο τραγούδι για ξυπνητήρι.
Προσοχή, δεν εννοώ ήρεμο και χαμηλού τόνου, αλλά ένα τραγούδι με ρυθμό που θα σου φτιάχνει την ημέρα.
7. Μην ξεχνάς τα δύο ποτήρια νερό!
Ένα πριν τον ύπνο κι ένα αμέσως μόλις ξυπνήσεις, πριν τον καφέ. Το πρώτο βοηθά τον οργανισμό να μην αφυδατώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου και συνεπώς να ξεκουράζεται περισσότερο, επίσης, (ακολουθεί ιατρικό tip) ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο μειώνει την πιθανότητα πρόωρου εμφράγματος κατά 10%. Αντίστοιχα, ένα ποτήρι νερό κάθε πρωί ενεργοποιεί όλους τους μηχανισμούς του σώματος, προετοιμάζοντας τον οργανισμό να αντιμετωπίσει την καθημερινότητα.
Εσύ, ποια από τα παραπάνω εφαρμόζεις; Κάνε την αλλαγή για μια εβδομάδα και δες ποιο/ά από τα παραπάνω σε βοηθούν.
By Δρούγα Βασιλική
